La pérdida de un ser querido puede fácilmente poner fin a la estabilidad emocional, familiar y económica y derrumbar la confianza y la seguridad en nosotros mismos. Ya nada será igual… Es así que te preguntas: ¿Cómo afrontaré las obligaciones de la casa yo solo/a? ¿Quién cuidará de mi madre ahora que ha quedado viuda? ¿Cómo continuará mi vida sin él o ella?

El estrés que genera esta ausencia te enfrenta a un camino plagado de retos en la vida cotidiana en los que nuestra mente, cuerpo y espíritu parecen estar absolutamente avocados a tratar de comprender esta dolorosa pérdida. Sin embargo, este estrés no pasará desapercibido por nuestro cuerpo que podría sufrir las consecuencias de este agotamiento a través de trastornos del sueño y/o la alimentación, afecciones cardíacas, presión arterial, debilitamiento del sistema inmune, bajos niveles de concentración, etc.Este estrés no pasará desapercibido por nuestro cuerpo que podría sufrir las consecuencias de este agotamiento.

Por lo tanto, con el estrés y la ansiedad en aumento, cada vez más dolientes encuentran en las terapias naturales o alternativas un espacio complementario en donde aliviar este agotamiento sin utilizar métodos invasivos. En este artículo te contaremos qué son las terapias alternativas y cuáles son sus beneficios en el proceso de duelo para que descubras la terapia que se ajusta mejor a tu personalidad y estilo de vida.

¿QUÉ SON LAS TERAPIAS ALTERNATIVAS O NATURALES?

Las terapias naturales ofrecen un tratamiento alternativo del estrés respecto al brindado por la medicina tradicional.

¿Te sientes físicamente agotado? ¿Crees que tu cabeza estallará en cualquier momento? La medicina alternativa se encuentra enfocada en el vínculo que existe entre la salud del cuerpo y de la mente teniendo, en su gran mayoría, un principio básico bajo el cual se alinearán sus otros pensamientos: la búsqueda del equilibrio del cuerpo y mente para así ayudar a mejorar la salud del paciente, pero ¿en qué consiste este principio?

A diferencia de la medicina convencional, las terapias naturales creen que los problemas de origen emocional pueden traer consecuencias en el cuerpo haciendo que se manifiesten a través de algún tipo de enfermedad. De esta manera, la acupuntura, la homeopatía o el reiki tienen como objetivo tratar a la persona en su totalidad (emocional, mental y físicamente) sin centrarse sólo en los síntomas de la patología. Sin embargo, esto no significa que ambos tipos de medicinas no puedan trabajar juntas.Las terapias alternativas tienen como objetivo tratar a la persona en su totalidad (emocional, mental y físicamente) sin centrarse sólo en los síntomas de la patología.

Actualmente, es posible encontrar en la medicina moderna un enfoque más holístico respecto a la salud incluyendo muchas veces algunos de los tratamientos que se originaron en la medicina complementaria, mientras que la medicina complementaria recurre más usualmente a los principios de la anatomía y fisiología para desarrollar sus tratamientos.

¿QUÉ BENEFICIOS OFRECEN ESTAS TERAPIAS A LOS DOLIENTES?

Las terapias naturales o alternativas se caracterizan por ofrecer a los dolientes una multiplicidad de beneficios. Por un lado, brindan una atención integral ya que creen que no sólo es importante tratar esta enfermedad o sus síntomas sino también a la persona en su totalidad enfatizando en el cuidado de la salud física, emocional y espiritual del paciente. Por otro lado, este tipo de terapia se basa en la prevención por lo que, a diferencia de la medicina tradicional que actúa sólo cuando la enfermedad está presente, esta terapia anima a sus pacientes a tener visitas periódicas que permitan mantener una adecuada armonía entre la mente, el cuerpo y el espíritu para así evitar una posible enfermedad.

Además, debido a su enfoque holístico, estas terapias brindan una atención personalizada dedicándole el tiempo que sea necesario a cada paciente para que así pueda encontrar nuevamente un equilibrio. Por último, se trata de una terapia absolutamente natural que promueve un estilo de vida saludable mediante un enfoque positivo de la vida, el alivio del estrés y un estado de relajación en donde el abuso de la medicación es eliminado. Pero ¿cuáles son las terapias alternativas que pueden ayudarte a afrontar el agotamiento físico y mental producido durante el proceso de duelo? No te pierdas el próximo apartado.

8 TERAPIAS ALTERNATIVAS PARA CUIDARTE DEL ESTRES DEL DUELO

Yoga, acupuntura, musicoterapia o reiki son tan solo algunas de las terapias que pueden ayudarte a cuidar tu salud en esta etapa agobiante de transición en tu vida.

¿Estás en búsqueda de una terapia natural pero no sabes cuál hacer? No te pierdas este resumen con las principales terapias alternativas que pueden ayudarte a aliviar el estrés físico y emocional que implica la muerte de un ser querido.

• YOGA.
  Yoga es una herramienta de autocuidado que puede ayudarte a procesar el dolor por la pérdida de un ser querido recargando las energías para continuar con este camino emocional. Se trata una disciplina que busca el equilibrio entre la salud física, espiritual y mental mediante técnicas de respiración, meditación y posiciones corporales. De esta manera, se unifica el cuerpo, la mente y el espíritu aliviando el estrés, la presión arterial, la frecuencia cardíaca y mejorando la concentración y el estado de ánimo.La respiración será esencial para ayudarte no solo a profundizar las posturas, sino también para relajar el cuerpo y la mente, mientras que poco a poco el yoga te enseñará a concentrarte en “el aquí y el ahora” para aceptar este momento presente en donde estás.

• Por lo tanto, el Yoga se ocupará de las necesidades físicas, espirituales y mentales del doliente permitiendo gestionar el estrés, abrir tu corazón para reconocer este dolor, encontrar la paz interior que tanto deseas, mejorar el sistema inmune, renovar las energías, permanecer en el hoy creando mayor conciencia sobre la oscilación que tu mente hace hacia el pasado o el futuro y mejorar el vínculo que te une a tus seres queridos. Para empezar a ver sus beneficios es importante hacer yoga regularmente. Este tipo de terapia complementaria recomienda tomarse al menos 15 minutos diarios para liberar las energías físicas y emocionales que te impiden alcanzar un equilibrio. ¿Te animas a empezar a practicarlo?
• REIKI.
  Esta terapia natural tiene su origen en el Tíbet pero fue redescubierta en el siglo XX por el Dr. Mikao Usui, un budista japonés. “Rei” significa “energía del universo” mientras que “Ki” significa “energía de la vida”. Tanto el cuerpo como sus órganos tienen su propio campo de energía que continuamente está cambiando, siendo este sistema de energía la condición sobre la cual se originan las enfermedades. Según el reiki, si tu “fuerza vital” es baja serás más susceptibles a enfermarte. En este sentido, el Reiki es una terapia natural no invasiva que busca equilibrar progresivamente estos campos y centros de energía trayendo bienestar físico, espiritual y mental a tu vida.Esta terapia utiliza el contacto de las manos para permitir el flujo de una suave pero poderosa energía hacia ti a través del maestro que realiza este Reiki.

• Se dice que, la energía del universo fluye a través de sus manos hacia el cuerpo permitiendo diagnosticar y corregir aquellos desequilibrios que afectan al paciente. De este modo, esta terapia asegura que, si estás realmente dispuesto a sanar, es posible realizar una limpieza dentro de tu conciencia emocional y espiritual para así producir una curación total. En este sentido, el Reiki brinda una profunda relajación, elimina los bloqueos de energía, alivia el dolor, ayuda a liberar el estrés, reduce la presión arterial, mejora el sueño, favorece el sistema inmunológico, ofrece una visión más positiva de la vida, retarda el proceso de envejecimiento y ayuda al crecimiento espiritual… interesante ¿verdad?
• FLORES DE BACH.
  Desarrollada por el médico Edward Bach hacia 1930, este tipo de homeopatía se basa en la utilización de la esencia de distintas flores y hierbas para mejorar el bienestar físico y espiritual de las personas. Este doctor creía que las enfermedades tenían un origen de tipo emocional por lo que, cuando estos conflictos permanecen en el tiempo, comienzan a manifestarse a través de enfermedades en el cuerpo. Entonces, para curar estas enfermedades es importante recuperar el equilibrio emocional perdido.
• Las Flores de Bach utilizadas para el bienestar físico y espiritual del dolienteSin sustancias tóxicas y con amplios beneficios medicinales, estas Flores de Bach se utilizan en niños, adultos e inclusive animales domésticos para influir en los estados emocionales ya que se considera que cada flor posee un patrón vibratorio de energía curativa que permite disolver emociones negativas como, por ejemplo: el miedo, la ira, la inseguridad, etc. Algunas de las Flores de Bach más conocidas son los Lirio de los Valles (para tratamiento de enfermedades cardíacas, diurético), Manzanilla (calma la ansiedad, mejora el sueño y la digestión, actúa como antiespasmódico), Rosa Mosqueta (alto nivel de vitamina C, propiedades anti-inflamatorias, alivia dolor de las articulaciones y tos), Lavanda (mejora el sueño, ayuda a la digestión, actúa como antiséptico), entre muchos otros.

• MUSICOTERAPIA.
  ¿Alguna vez pensaste que la música podría llegar a ser terapéutica para ti? La musicoterapia es una poderosa terapia basada en la energía que originan las vibraciones sonoras de la música trabajando tu mente, cuerpo y espíritu para volver a encontrar la plenitud. Este tipo de técnica es utilizada en diversas enfermedades físicas como, por ejemplo: depresión, dolor, pérdida de peso, asma así como desajustes emocionales tales como ansiedad y estrés, no solo en adultos sino también en niños. De este modo, a través de la frecuencia sonora que produce la voz o los instrumentos musicales, se lleva la información y energía a tu cuerpo permitiendo que se estimule todo tu ser, iluminándolo, reajustándolo y sanándolo ya que la música se conecta con tus emociones.
• La musicoterapia como herramienta contra el estrésMediante un seguimiento individualizado o grupal, en cada una de las sesiones, el paciente y el musicoterapeuta interactúan a través de la voz, la expresión corporal, el movimiento y los sonidos musicales para así desarrollar un proceso terapéutico que permita, a mediano o largo plazo, la mejora y/o sanación del paciente. Estas sesiones duran aproximadamente 1 hora empleando una sala especialmente utilizada para permitir que un intercambio de música, sonidos, luz, información, emociones y sensaciones que ayudarán paulatinamente a encontrar tu armonía y equilibrio tan necesarios sobre todo cuando tienes que afrontar la pérdida de un ser amado.
• AROMATERAPIA.
  Con alrededor de 4.000 aceites esenciales distintos, la aromaterapia consiste en la utilización de esencias de plantas y flores cuyos aromas permiten aliviar la tensión muscular y el estrés. Basado en principios holísticos, la aromaterapia trata tanto la mente como el cuerpo y el espíritu utilizando para ello dos técnicas de aplicación fundamentales: los masajes y la inhalación. En el primer caso, el aceite se aplica en el cuerpo mediante masajes que permiten que esta esencia penetre en la piel para ser absorbidos por el torrente sanguíneo y ser distribuidos alrededor del cuerpo. De esta manera, se estimulan no sólo los órganos del cuerpo sino también el sistema nervioso, los músculos y la piel brindando bienestar emocional y físico, mejorando el estado de ánimo, aliviando el dolor, fomentando el sueño, mejorando la circulación sanguínea y linfática, equilibrando la presión arterial, fortaleciendo el sistema inmunológico y mejorando la digestión, entre muchos otros beneficios.
• La aromaterapia como ayuda para levantar el ánimo y mejorar la salud físicaEsta terapia se puede aplicar de varias formas ya sea a través de un difusor para refrescar el ambiente, aceites esenciales usados en el baño de inmersión, en infusiones (té de hierbas aromáticas), por medio de los masajes con aceites esenciales, por inhalación de los aromas,  etc. Cuando se trata de la inhalación de estos aromas, es esencial recordar el poder emocional que tiene el sentido del olfato. La inhalación de estos aceites desencadena en el cuerpo la liberación de sustancias químicas que permiten la relajación y estimulan la sensación de bienestar. La personas que han usado la aromaterapia dicen que ésta les proporciona cierta claridad mental y relajación.  Recuerda comprar los aceites esenciales y demás hierbas aromáticas en casas especializadas de confianza.
• MEDITACIÓN.
  Si bien hay distintas técnicas de meditación, en todas ellas hay una herramienta que será esencial: el uso de la respiración como método de relajación e identificación de nuestros pensamientos. La meditación emplea la respiración controlada para liberar a la mente de los pensamientos que la abruman conduciendo a una perspectiva más relajada. Con una práctica diaria o regular, la meditación se ha convertido en una formidable herramienta para el estrés permitiéndonos ser más conscientes de los pensamientos que vienen a nuestra mente para así no quedarnos “estancados” en aquellas ideas que pueden hacernos daño. Es importante comenzar a trabajar lentamente cada día en esta técnica.

La meditación es una excelente técnica contra el estrés del dueloComienza a practicar esta meditación tan sólo cinco minutos por día y cada semana añade un minuto más a esta herramienta de relajación. Apaga tu teléfono, coloca algunos aceites aromáticos, encuentra una posición cómoda y deja que tu mente se libere de las tensiones con cada profunda respiración que tomes. Poco a poco notarás que ya no eres consciente de tu respiración dejando a tu mente desandar por emociones y pensamientos profundos. Cuando te enfrentes a una emoción o idea etiquétala y vuelve a traer tu atención a la respiración. De esta manera, la meditación alivia el estrés, renueva las energías, reduce la presión arterial, alivia los dolores vinculados a la tensión, reduce los ataques de ansiedad, mejora el estado de ánimo y la estabilidad emocional, fortalece el sistema inmune, incrementa la creatividad, agudiza la mente y permite encontrar la calma interior en momentos emocionalmente abrumadores como el proceso de duelo mediante una verdadera transformación personal. La meditación puede cambiar tu vida positivamente. Iníciate en esta práctica!

HOMEOPATÍA.
Desarrollada a finales del Siglo XVIII por el médico Samuel Hahnemann, esta terapia natural busca estimular al sistema de defensas del cuerpo para así reducir la resistencia del mismo a curar enfermedades. Como bien lo indica su nombre (“homeo”, semejante y “pathos”, enfermedad), esta terapia se basa en el principio de la Ley del Semejante, es decir, la enfermedad de un paciente puede ser curada a través de una sustancia natural que produzca síntomas idénticos en personas sanas. Para ello se utilizan remedios derivados de extractos de plantas, minerales y animales para la prevención, cura o alivio de enfermedades. Generalmente son recetadas al paciente en forma de pastillas de azúcar por lo que son fáciles de consumir tanto por niños como por adultos.

La homeopatía es otra alternativa contra el estrésLa medicación propuesta por la homeopatía es absolutamente personalizada y va de acuerdo a tus necesidades por lo que es usual que un mismo medicamento no trate a dos personas con la misma enfermedad. Esto se debe a que la homeopatía no trata solamente a la patología sino principalmente a la persona en su conjunto considerando sus aspectos físicos, emocionales y mentales. A través de estas sustancias naturales profundamente diluidas, la homeopatía ofrece amplios beneficios para problemas de salud tanto agudos como crónicos: cura y/o alivia problemas digestivos, afectaciones otorrinolaringológicas, reacciones en la piel, sistema inmunológico, estados febriles, diabetes, fatiga crónica, infecciones, asma, alergias, depresión, etc.

ACUPUNTURA.
Originada en China hace miles de años, la acupuntura se extendió hacia la segunda mitad del Siglo XX en Europa Occidental, Canadá y Estados Unidos. Esta terapia alternativa se basa en la “energía vital” por lo que asegura que las enfermedades surgen cuando esta energía vital que fluye a través de los meridianos no puede fluir libremente debido a algún tipo de bloqueo o desbalance. Por lo tanto, para la medicina tradicional china la salud es el resultado de un equilibrio entre el Yin y el Yan… cualquier desequilibrio entre ambas fuerzas puede provocar enfermedades.

La acupuntura como terapia para encontrar bienestarPara recuperar este equilibrio y mejorar la salud del paciente, la acupuntura coloca agujas muy finas a través de la piel en distintas partes del cuerpo con el objetivo de que el flujo de energía pueda estar nuevamente en el equilibrio adecuado. Las agujas son ubicadas en partes específicas del cuerpo donde es posible mejorar el equilibrio de energía ya que estas áreas poseen una sensibilidad eléctrica específica que producen estímulos nerviosos transmitiendo impulsos al sistema hipotalámico-hipofisario en la base del cerebro. En este sentido, la acupuntura ofrece beneficios tales como alivio de migrañas tensionales, incremento de la fertilidad, alivio de síntomas de la boca seca, mejora la digestión, atenúa los dolores de espalda, contrarresta los efectos de la radiación en caso de pacientes con cáncer, incrementa la sensación de bienestar, calma el dolor producido por la tendinitis crónica o artritis y es un gran antídoto contra la depresión, el estrés y la ansiedad, entre otros beneficios.

El proceso de duelo nos deja físicamente agotados y emocionalmente abrumados trayendo consecuencias en nuestra salud y equilibrio emocional. En este artículo te ofrecimos algunas de las innumerables medicinas alternativas que actualmente te permiten aliviar el estrés producido por la muerte de tu ser querido pero ¡ten cuidado! Si estás interesado en hacer alguna de ellas, no dejes de acudir a un profesional calificado… recuerda que el cuidado de tu salud es primordial.  Pronto trataremos cada una de estas terapias alternativas en mayor profundidad.

Comúnmente nos preparamos para trabajar, alcanzar metas o ganar dinero. Pero raramente nos enseñan cómo enfrentar las pérdidas que, de forma natural, se producen en la vida. Puede tratarse de la pérdida de un familiar, una mascota o de una condición, como sucede tras un divorcio o separación. En cada uno de estos casos podemos tener la sensación de no saber cómo empezar a manejarnos frente a la pérdida.

Precisamente, este artículo tiene el propósito de ayudarte a navegar los exigentes tiempos de los primeros días del duelo.

Cuando entramos en un duelo, sin información ni experiencia, nos encontramos en un territorio desconocido y enigmático. Hay muchos aspectos prácticos, emocionales y hasta espirituales que súbitamente tenemos que resolver.
Nuestro mundo se transforma, puede volverse caótico, bien cuando la pérdida se relaciona con algo que sabíamos sucedería o con algo imprevisto como ocurre en un accidente o tragedia natural.

Es cuando recién encaramos la pérdida cuando nos damos cuenta de toda la dimensión y demanda emocional que nos impone.

Sin embargo, hay maneras de lograr que desde sus inicios el duelo sea más leve.
Basados en la experiencia de centenares de personas que han podido elaborar sus duelos armoniosamente y restablecer su equilibrio vital de una manera eficaz, encontramos que hay algunas herramientas y acciones claves que universalmente facilitan el proceso de cambio en sus primeras etapas.

1ª clave: No tengas prisa, no te presiones
Date un tiempo para entender o reflexionar sobre lo que pasó. El duelo es un periodo especial de tu vida que puede implicar grandes cambios y no todos ellos pueden entreverse ni digerirse desde el primer momento. En la medida de lo posible, no saltes a tus labores cotidianas de inmediato. Permítete una pausa: asume que estás iniciando un duelo.No hay una fecha límite para finalizar el duelo

Cada duelo es único y sigue su propio curso. Procura delegar o posponer tareas en el hogar o en el trabajo y permite unos días para reencontrarte paulatinamente con tu rutina.

2ª clave: Aprende a pedir ayuda
En los primeros días del duelo, debido a las exigencias emocionales que implica, las más pequeñas tareas pueden volverse labores agotadoras por lo que es importante pedir asistencia. Procurar acompañamiento en realizar diligencias, compras o labores domésticas es altamente recomendable. De hecho, debido a todo lo que estamos procesando interiormente, es natural que nos cueste concentrarnos o perdamos la atención, lo que nos hace susceptibles a accidentes.Evita en lo posible, manejar u operar maquinaria peligrosa en los primeros días del duelo

3ª clave: Expresa lo que sientes

Es saludable comunicar lo que sientes, las emociones que te embargan es bueno hablarlas con una persona de confianza que te pueda comprender y apoyar. Reconocer tu experiencia y hacérsela sentir a otros no es un signo de debilidad.Muestra tu valentía en aceptar lo que te está ocurriendo

4ª clave: Es bueno llorar
El llanto tiene un efecto regulador del organismo y produce una sensación de liberación después de llorar. Esto es particularmente importante para los hombres a quienes en muchos contextos se les has hecho creer que llorar es poco masculino y un reflejo de debilidad. No te impidas llorar, el llanto es la expresión de la tristeza.Reprimir el llanto sólo te provocará más ansiedad e irritabilidad

5ª clave: Atiende los síntomas que manifieste tu cuerpo
También es importante detenerse para revisar cómo se está sintiendo uno físicamente. Dolores de cabeza, migrañas, malestares gastrointestinales, mareos y dificultades respiratorias son comunes.El reposo físico y la atención médica son importantes durante este tiempo, de producirse señales de malestar

Si se está sometido a tratamientos o medicaciones por enfermedades preexistentes es vital respetarlos pues síntomas controlados son susceptibles a reaparecer o agravarse durante el duelo.

6ª clave: Asiste a ritos o ceremonias

Los seres humanos somos animales simbólicos y necesitamos los ritos y ceremonias para ayudarnos a iniciar la elaboración de un cambio en nuestras vidas

Cualquiera que sean tus creencias procura atender los oficios religiosos o crea tu mismo tu propio ritual. Los funerales y misas en caso de una muerte o actos simbólicos que permitan las despedidas son invaluables pues no sólo sanan nuestros pensamientos sino también nuestros niveles emocionales.

7ª Clave: Contáctate con la naturalezaEl contacto con lo natural es un gran regulador de todos los seres vivos

Respirar aire fresco, exponerse a la luz del sol, abrazar un árbol, tomar un breve paseo en el parque o acariciar un animal pueden tener un efecto maravilloso sobre una persona que comienza a atravesar una situación de duelo.

Es posible que la sanación sea un proceso lento y doloroso, y que algunos dolientes necesiten apoyo psicoterapéutico. Si ese es tu caso, no dudes en buscar ayuda profesional.

¿Has escuchado hablar sobre la ansiedad? Seguramente sí pero, a lo mejor no sabes su verdadero significado, por qué se da y como se puede vencer o tratar. Si estás en esa posición a continuación te develamos las mejores maneras para acabar con este.

Lo cierto es que la ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación que muchas personas describen como “mariposas en el estómago”, náuseas e incapacidad para concentrarse y relajarse, y este es un problema que a diario millones de personas en el mundo sufren… Muchas personas al no lograr un estado de tranquilidad buscan suplir la ansiedad de diferentes maneras,como: Comer dulces, postres, comidas rápidas y se refugian en actividades que temporalmente les ayudan a sentirse bien. Sin embargo, estas soluciones tan sólo ofrecen resultados temporales y la ansiedad regresa en cuanto se acaba el efecto. Si estas padeciendo de ello, a continuación te decimos unas formas ideales y naturales de controlarla qué te harán mucho bien… sigue leyendo…

Para evitar que estas emociones aumenten empieza usando una dieta balanceada que llene de nutrientes el sistema nervioso central. Aunque lo que alivia el estrés no siempre resulta igual para todos, llevar a cabo ciertos cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo.

Para empezar dedica unos minutos de tu tiempo a realizar una lista de las posibles causas que disparan tu ansiedad. Y empieza por comer porciones pequeñas durante el día en vez de porciones grandes te ayudará mucho, al igual que comer menos dulces, chocolates y bebidas gaseosas, ya que las cantidades altas de azúcar tienden a aumentar los síntomas de la ansiedad. Por este mismo motivo es importante que reduzcas tu consumo de cafeína, té y otras bebidas estimulantes. Si te resulta muy difícil dejarlas puedes consumir estas bebidas descafeinadas como alternativa.

Drogas psicoactivas como el alcohol y el tabaco también pueden causar o empeorar el estrés y la ansiedad,  así que si recurres a ellos como manera de aliviar tus síntomas busca alternativas para dejarlos y aprende nuevas formas de controlar el estrés de manera diferente. Puedes intentar  tomar clases de yoga o tai chi y aprender los beneficios de la meditación. Veinte minutos diarios de cualquier deporte o ejercicio reducirá notablemente tu ansiedad y diez minutos de meditación te ayudarán a tranquilizar tu mente y a disminuir los pensamientos que tienden a aumentar tu estrés.

Las actividades con tu familia en tu trabajo no puedes descuidarlas, por eso programa un poco de tiempo libre todos los días y recuerda incluir a las personas con las que más disfrutas, entre ellas tu familia. ¡Ya con esto habrás ganado mucho!

Los seres humanos transitamos un recorrido para sanar la pérdida de un ser querido y pasamos un proceso de aprendizaje donde finalmente comprendemos que es posible convivir con esta pérdida y continuar en una realidad en la que esta persona ya no estará. Estas son las 5 etapas que transcurrimos.
Primera etapa: La Negación
Esta etapa consiste en el rechazo consciente o inconsciente de los hechos o la realidad de la situación. Tomamos esta actitud, como un mecanismo de defensa para busca amenorar el impacto que produce la realidad que se está viviendo. Se trata de una respuesta temporal que nos paraliza y nos hace evadir hechos.
Cuando esta negación se hace persistente, la represión podría también dar lugar a enfermedades físicas como malestar estomacal, dolor de pecho o hipertensión.
Segunda etapa: La Ira
Aquí es donde la ira toma el protagonismo en nuestra vida, dirigiéndose este enojo al ser querido fallecido, a nosotros mismos, a amigos, familiares, objetos e inclusive a personas extrañas. En esta etapa se siente un resentimiento hacia la persona que nos ha dejado, causando un inmenso dolor en nosotros pero este enojo se vive con culpa haciéndonos sentir más enojados aún.
Debajo de esta ira se encuentra el dolor producido por la pérdida. Si somos capaces de identificar este sentimiento y expresarlo sin temores, podremos comprender que ella es parte del proceso de curación.
Tercera etapa: La negociación
En esta etapa surge la esperanza de que se puede posponer o retrasar la muerte de la persona moribunda. La etapa de negociación puede ocurrir antes de la pérdida, o bien después de la muerte para intentar negociar el dolor que produce esta distancia.
Este mecanismo de defensa para protegerse de la dolorosa realidad no suele ofrecer una solución sostenible en el tiempo y puede conducir al remordimiento y la culpa interfiriendo con la curación.
Cuarta etapa: La Depresión
En este momento se siente tristeza, miedo e incertidumbre ante lo que vendrá. Sentimos que nos preocupamos mucho por cosas que no tienen demasiada importancia mientras que levantarse cada día de la cama se siente como una tarea realmente complicada. Estos sentimientos muestran que el doliente ha comenzado a aceptar la situación.
La atención del doliente se vuelve al presente surgiendo sentimientos de vacío y profundo dolor. Suele mostrarse impaciente ante tanto sufrimiento sintiendo un agotamiento físico y mental que lo lleva a dormir largas horas.

Quinta etapa: La Aceptación
En esta etapa el doliente llega a un acuerdo consigo mismo gracias a este acontecimiento, es en donde entiende que la pérdida siempre será una parte de nosotros. Este proceso nos permite reflexionar sobre el sentido de la vida así como lo que queremos de la vida a partir de ahora.
Es aquí donde se trata de aprender a convivir con esta pérdida y crecer a través del conocimiento de nuestros sentimientos. Comenzamos a depositar nuestras energías en amistades y en nosotros mismos estableciendo una relación distinta con la persona fallecida (El Recuerdo).

Manejar un duelo es aceptar la perdida, como una realidad pero provocando un movimiento mental hacia algo más, hacia un nuevo objetivo. No se trata de reemplazar, pero sí de desarrollar una nueva opción en donde encuentre un significado que lo conecte con todas las capacidades y recursos que se poseen y que es falso que se acaben.
Salir de la sensación de dolor, de temor, de incapacidad, de inseguridad, de pérdida junto con todos los temores y creencias limitantes que implica y retoma nuevamente la vida. Se trata de generar nuevos objetivos resolviendo el duelo lo más pronto posible, pasando por las diferentes etapas necesarias y viviendo cada una de ellas. Debemos darnos cuenta que las pérdidas son inherentes en la vida, pero esta no se acaba ni se para. Las pérdidas son un reto para seguir creciendo, superarme y desarrollarme como ser humano.